水暖炕介绍克服焦虑和害怕的方法:
温暖的春天,你走在宽阔的、绿树成荫的街道上,去参加你最好的朋友组织的庆祝晚会。这时云朵遮住了太阳,空气有点凉。突然一阵风吹过树枝,-下子天空变得又黑又冷。你在往前走时注意到身后的脚步声。莫名地,你觉得这个脚步有意和你的脚步保持一致。 尽管在同样的春天,同样友好的社区,一个念头内过:“我可能要被抢劫了。”脚步声越来越近,你的心怦怦地跳,你的脸变红。你突然觉得目眩,似乎要倒了。这时你决定再也不能忍受害怕,脚步声消失在人行道上了。你环顾四周,发现邮车停在马路转弯处。和普遍看法不同的是,焦虑并不直接产生于危险或痛苦的情景里,实际上焦虑来自于你的思想。在具体情况下,是潜在危险的想法,而不是实际存在的危险,导致了焦虑的症状。