水暖炕介绍放松暗示和深入暗示的催眠方法：
放松暗示
放松训练是以一定的暗示语集中注意、调节呼吸，使人的肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。放松暗示能让你轻松，将你引人一种接受状态，引导你集中精力。这些暗示为进一步暗示打下 基础。
放松也是- 种很好的解压方式，有助于身心达到暂时的平衡。放松暗示也是催眼眠治疗的必要手段。在开始放松时，只感到自已放松得越来越深，随着每一次的呼吸，你就会发现自己放松得越来越深，对积极的暗示变得更加有反应。
感觉你的肌肉放松，你的脖子、肩膀放松，当它们放松时，你会发现你的精神放松。当精神放松了，你整个身体更加放松。越来越少地注意到外界环境。
深入暗示
深人暗示把你带到更深的催眠状态。你可以把深人暗示看成是一部下降的电梯当按下特定按钮时， 它会下降到下一一层楼。下面介绍了深入暗示的3种方法。请注意听以下暗示语，它们会有助于你提高放松能力。
想象从阶梯走下，每下一级台阶都能感觉到身体放松，越来越放松。觉得好像飘下来，飘下每级阶梯，更加深人放松，10, 更深入放松。............越来越放...放............好.维续放...放松.........更深更深地放松。
闭上眼睛，闭得很紧不能睁开，眼皮被粘在一起，不能分开，你不能睁开眼睛。你的眼皮闭得很紧，非常紧，牢牢地粘在一起，不能张开眼睛，你要慢慢数到3，想着你闭着的眼睛，每说出一个数字，它们都闭得更紧。试着........你不能睁.眼睛.....它们紧值闲考....粘在一起，完全........你的眼睛不能睁开。好了，你自己可以尝试着睁开眼睛，试试...不要勉强.....
你在椅子上放松，你的身体与椅子合为一体，你不能从椅子上移开、站起来或四处走，你像雕像一样完全静止在椅子上。 你是一座雕像静止在椅子上。你在椅子上非常放松不能动。如此放松，当你试着移动身体，却不能移动。你试着移动身体，它在椅子上太放松了而不能移动。你会发现自己此时已经和椅子连为一体了，你努力想离开他，却发现很难做到。
